Znajdziesz mnie w bibliotece – porady na (prawie) każdy temat
Parafrazując potoczne powiedzenie, można stwierdzić, że w naszych zbiorach znajdzie się dla każdego coś... pożytecznego. Wyszukiwanie w katalogu bibliotecznym pod hasłem "Poradniki" daje ponad 1200 wyników. Z tej kolekcji wybralismy dla Państwa kilkanaście ciekawych – jak nam sie wydawało – pozycji i zachęcamy do lektury. A kto w poniższym spisie nie znajdzie nic odpowiedniego dla siebie, może samodzielnie wybrać coś innego, korzystając z katalogu online.
Aktywny senior : jak zachować sprawność intelektualną w podeszłym wieku / Jolanta Piekarska, Wiesław Piekarski. - Warszawa : Difin, 2017.
Pierwsza część książki zwięźle opisuje zjawisko starości i charakteryzuje problemy i potrzeby osób w "wieku srebrnym". Główna jej część poświęcona jest projektom aktywizacji intelektualnej seniorów zrealizowanym – co jest raczej rzadkością – na terenach wiejskich, w rejonie Borów Tucholskich. Zawiera szczegółowe informacje o przebiegu projektu, harmonogram i scenariusze przeprowadzonych zajęć. Wszystko to może stanowić inspirację lub gotowy wzorzec dla osób pracujących z seniorami. Trzecia część książki poruszająca zagadnienia językowe także zawiera różnorodne ćwiczenia, z których można skorzystać nie tylko podczas pracy z grupą seniorów, ale z własnym ... dziadkiem, babcią, mamą, tatą.
Depresja : jak pomóc sobie i bliskim / Dorota Gromnicka. - Wydanie I poprawione. - Warszawa : "Edgard", 2020.
W książce poświęconej depresji znajdziemy fachową wiedzę podaną w bardzo uporządkowany i przystępny sposób. Pytania, które często zadają sobie osoby przytłoczone trudną codziennością (co to jest i skąd się bierze depresja, dlaczego trudno ją rozpoznać i jak to zrobić, jak ją pokonać i jak pomóc bliskiej osobie) znjajdują tu klarowne i zwięzłe odpowiedzi. Zamieszczone liczne ćwiczenia, testy, tabele, przykłady i analizy przypadków mogą stanowić istotną pomoc dla osób borykających się z depresją.
Dobry sen : jak zasnąć i spać, by wypocząć / redakcja Adam Cedro ; [autorzy Adam Wichniak, Aleksander Perski, Beata Rachowiecka, Małgorzata Hołda, Ewa Kaian Kochanowska, Maria Gaj]. - Kielce : Wydawnictwo Charaktery, 2017.
Na książkę składają się teksty i rozmowy psychologów, psychiatrów, terapeutów i innych osób zajmujących się m.in. problematyką snu. Znajdziemy tu informacje oparte o najnowsze wyniki badań, opisy problemów i przyczyn powodujących zaburzenia snu. Bardzo ciekawy jest też wymiar praktyczny: konkretne wskazówki jak pomóc samemu sobie w skutecznym nocnym wypoczynku, jak przygotować się do snu, czego unikać, a nawet co jeść, aby sen przyniósł regenerację dla ciała i umysłu.
Efektywność osobista 4x4 : holistyczny poradnik jak być skutecznym w życiu i biznesie / Wiktor Siegel. - Warszawa : MT Biznes, 2021.
Jak zapowiada autor, jest to książka dla tych, którzy nie nadążają za rzeczywistością, których przerasta ilość codziennych spraw, którzy maja problem z równowagą między życiem osobistym i zawodowym. Czyli – chyba dla większości z nas? Książka powstała w oparciu o wieloletnie doświadczenie autora – trenera i mentora efektywności osobistej (a także lekarz medycyny, podróżnika, przewodnika tatrzańskiego etc., etc.). Składa się z czterech rozdziałów, które możemy czytać w dowolnej kolejności: podejmowanie decyzji i wykorzystanie czasu ; zarządzanie emocjami i stresem ; efektywne relacje z otoczeniem i synergia we współpracy ; zarządzanie swoja energią, zdrowiem i finansami. Zawiera też wiele testów i wskazówek, które pomogą czytelnikowi w zdiagnozowaniu swoich problemów i wyznaczą dalszą ścieżkę rozwoju. Interesującym załącznikiem do publikacji jest tabela przedstawiająca w skondensowanej formie najgorsze i najlepsze praktyki systemu efektywności osobistej. Warto się im przyjrzeć, sprawdzić jak to u nas...
Internet również dla seniora / Karol Zwierzchowski, Jakub Hewig, Marek Smyczek ; redakcja Łukasz Sobiech. - Wydanie pierwsze. - Piekary Śląskie : Itstart, 2019.
Kompendium wiedzy o skutecznym, przyjemnym i bezpiecznym korzystaniu z Internetu – właściwie nie tylko dla seniora, ale dla każdego, kto chciałby uporządkować swoją wiedzę z tego zakresu i ułatwić sobie korzystanie ze współczesnych e-narzędzi. Po prezentacji podstawowych wskazówek technicznych (jak podłączyć komputer do Internetu), zamieszczono informacje o przeglądarkach, wyszukiwarkach, aplikacjach, zasadach bezpieczeństwa w sieci, a nastepnie o korzystaniu z poczty elektronicznej i serwisów społecznościowych, o dokonywaniu zakupów i operacji bankowych oraz o ofercie służącej rozrywce (muzyka, filmy, gry). Dodano też rozdział o załatwianiu spraw urzędowych "bez wychodzenia z domu", nadawaniu przesyłek, a także o pracy w chmurze. Solidny podręcznik, którego ogromną zaletą jest nie tylko słowo, ale i przekaz wizualny – wszystkie omawiane tematy ilustrowane są zrzutami ekranu i ułatwiają przyswojenie wiadomości.
Jak wspierać dzieci w kryzysie? : poradnik dla rodziców nie tylko na czas globalnej pandemii / Małgorzata Taraszkiewicz, Zofia Nalepa. - Poznań : Święty Wojciech Wydawnictwo, © 2020.
To przykład bardzo aktualnej i potrzebnej publikacji stanowiącej propozycję dla rodziców, którzy chcą pomóc swoim dzieciom w przetrwaniu obecnej sytuacji "korona-kryzysu". Autorki na wstępie prezentują garść wiadomości o strukturze i dynamice każdego kryzysu, a następnie odnosząc się już do doświadczeń czasu pandemii, omawiając zasady, jakimi należy się kierować, aby złagodzić lęki i wzmocnić odporność dzieci na sytuację kryzysową. W drugiej części proponują zestawy działań, zabaw i ćwiczeń, które pomogą obniżyć poziom stresu, lęku, nauczyć dzieci efektywnych zachowań i przywrócić im poczucie bezpieczeństwa oraz wiarę w lepsze jutro. Dzieci są w trudniejszej sytuacji psychologicznej niż dorośli, bo prawdopodobnie jest to pierwszy w ich życiu kryzys o takim wymiarze, a one nie zdołały jeszcze zgromadzić w sobie zasobów, które pomogłyby im w dojściu do równowagi, dlatego warto sięgnąć po omawiany poradnik.
Jak zostać stoikiem : odporność emocjonalna i pozytywne nastawienie / Matthew J. Van Natta ; przekład: Marcin Kowalczyk. - Gliwice : Helion, © 2021.
Pierwsze skojarzenie ze słowem stoicyzm? Dawno, dawno temu, starożytna Grecja i Rzym, potem może jeszcze szkolne echa renesansu ("Lecz na szczęście wszelakie serce ma być jednakie..." - kto to napisał, Kotku?). Książka ta może być dla niektórych zaskoczeniem – stoicyzm żyje i ma się dobrze. Jej autor opisuje swoją drogę do stoickiego podejścia do życia i zachęca innych do przyjęcia tego stylu myślenia i postępowania. Pokrótce przypomina historię stoicyzmu, dalej prezentuje podstawowe filary myśli stoickiej, nadając im nowoczesną nazwę "narzędzi do zarządzania emocjami", a następnie przedstawia propozycje stosowania jej w codziennym życiu. Książka zawiera cytaty z dzieł starożytnych myślicieli, które nie straciły swej aktualności, a także przykłady i ćwiczenia, które dają szansę na lepsze, szczęśliwsze życie.
Kiedy twoja wrażliwość staje się zaletą : dla poszukujących spokoju i życia bez stresu / Ewa Klepacka-Gryz. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, 2020.
Autorka definiuje wrażliwość jako skupienie się na swoim wnętrzu, silniejsze odczuwanie bodźców płynących ze świata. Wrażliwość emocjonalna często wpływa na wrażliwość fizyczną i specyficzny spsób przeżywana stresu – powoduje większą podatność na negatywne skutki stresu, które objawiają się także na poziomie fizjologicznych reakcji ciała. Proponuje odwrócenie tego procesu: poprzez różnorodną stymulację ciała i jego świadome odczuwanie można odnaleźć naturalny dla każdego rytm życia, wolnego od napięć i ciągłej gonitwy "musisz, nie zdążysz, nie ogarniesz...". Przedstawia szczegółowo wybrane techniki stosowane przez terapeutów (np. terapia czaszkowo-krzyżowa, terapia Bowena, metoda Feldenkraisa), ale nie rezygnuje też z metod stosowanych intuicyjnie przez starsze pokolenie, przytaczając słowa swojej babci: "Chodź, dziecko, idziemy na spacer, na troski najlepsze są dobre buty i mocne nogi".
Lęk i zamartwianie się u nastolatków : poradnik z ćwiczeniami / Lisa M. Schab ; tłumaczenie Beata Radwan. - Kraków : Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, cop. 2017.
W tej książce wydanej w roku 2017 można przeczytać, że średnio jeden z trojga nastolatków zmaga się z uczuciami strachu, niepokoju i napadami paniki, wynikającymi z naturalnych wahań nastrojów, typowych dla okresu dojrzewania. To było w roku 2017, a potem nadeszła pandemia... Możemy więc przypuszczać, że znaczna część młodzieży doświadcza wielu niekorzystnych emocji i nie zawsze potrafi sobie z nimi radzić lub szukać pomocy u specjalistów. Lisa M. Schab – licencjonowany kliniczny pracownik socjalny, autorka warsztatówi szkoleń dla terapeutów – napisała książkę, która składa się prawie w całości z ćwiczeń (jest ich 42), które mogą pomóc nastolatkom w opanowaniu lub złagodzeniu stanów lękowych. Kolejne zadania służą zrozumieniu zjawiska i mechanizmów lęku, pokazują go z różnych perspektyw i proponują czasem niestandardowe sposoby uporania się z trudnościami. Co ważne – autorka zachęca także do korzystania z profesjonalnej terapii, gdy "samopomoc" nie daje efektów. Wartościowa i przydatna książka na nasze trudne czasy.
Mózg ćwiczy czyli Jak utrzymać umysł w dobrej formie / Kaja Nordengen ; przełożyła Milena Skoczko. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Marginesy, 2019.
Niby wszyscy wiemy, że nasze "centrum dowodzenia" wymaga ciągłej stymulacji, że wykorzystujemy zaledwie niewielką część jego możliwości, ale... czy wielu z nas stara się o jego regularne ćwiczenie? Pytanie raczej retoryczne... Książka K. Nordengen ma zachęcić, zmobilizować i pokazać metody codziennego trenowania mózgu. Słowo "trening" nie obiecuje, że będzie łatwo i szybko, ale na pewno warto skorzystać z podpowiedzi zawartych w książce. Wśród nich znajdują się m.in.: trening pamięci, trening inteligencji, szachy, trening liczbowy, wizualny i logiczny. Całość dopełnia harmogram 30-dniowego programu oraz quiz o mózgu – sprawdzający co zapamiętaliśmy z lektury.
Sztuka autoprezentacji i wystąpień publicznych : na żywo i online... / Przemysław Kutnyj. - Wydanie I. - Warszawa : PWN, 2021.
Ta książka to przepis – krok po kroku – na udany występ, w której autor przekonuje, że każdy może opanować sztukę wystapień publicznych. Jak sam pisze we wstępie – nie jest to książka dla ludzi leniwych, ale jeśli solidnie przyłożymy się do pracy i skorzystamy ze wskazówek autora, to sukces jest w zasięgu naszych możliwości. Książka prezentuje rzetelną wiedzę w przystępnej i atrakcyjnej formie, omawia wszystkie elementy, które są niezbędne do przygotowania przemówień, prezentacji zarówno na żywo, a także w formie online – co może być szczególnie przydatne w obecnych czasch. A wszystko poparte pasją i doświadczeniem autora, który od kilkunastu lat praktykuje jako mówca i zdobywa główne nagrody w Polsce i za granicą.
Wielka księga gier i zabaw : poradnik jak aktywnie spędzać czas / [tłumaczenie Krystyna Dąbek, Paweł Nowik ; komentarze do gier Krystyna Dąbek]. - Opole : Wydawnictwo Nowik, 2016.
Książka zawiera opisy, instrukcje i ilustracje do ponad 130 gier i zabaw, które można przeprowadzić w domu lub na świeżym powietrzu, dla kilku osób lub całych grup dzieci. Proponowane aktywności nie wymagają nakładów finansowych, ani skomplikowanych przygotowań. Uporządkowane zostały według kategorii, które ułatwiają wyszukanie i wybór odpowiedniej zabawy (np. biegi i wyścigi, gry strategiczne, karciane, zgadywanki, zabawy słowne, manualne itp.). Poradnik może być inspirującą pomocą dla nauczycieli, opiekunów grup i rodziców. O nudzie nie ma mowy – niezależnie od miejsca i pogody!
